Wy chyba wpadliscie w jakos psychoze zagrozenia. Zeby cos trenowac trzeba miec pieniadze ! Goscie ktorzy z reguly na ciebie napadaja to goscie z nizszych klas spolecznych (margines) ktorzy upatruja w sile i przemocy swoja przyszlosc. Pakuja w siebie ruska chemie i ucza sie bic na meczach czy przed blokiem na wlasnym osiedlu. Taka jest prawda zeby [...]
[...] mam wiadomosc dla ciebie - generalnie to Policja moze sie do ciebie przypluc za takie cos. To wynika z ostatnich reform nt obrony wlasnej :( Taka rurka jest postrzegana jako bron i nie moze byc przez ciebie noszona tak samo jak kij czy palka "...możesz robić co tylko chcesz, kiedy chcesz, tak długo jak chcesz, ponieważ masz siłę" [...]
Ja osobiscie podciagam sie na drozku raz w tydniu, mozesz tez tak robic chyba ze jestes narwany to mozesz nawet robic co dzinnie, albo co drugi dzien to zalerzy od ciebie i jak ci bedzie dobrze. Masz tu maly progs. Podciaganie podchwytem: 4x 15-20 Podciaganie nachwytem: 2x 8 Podciaganie podchytem(wazki chyt): 1x 10 To ci powinno stykanc chyba ze [...]
[...] bo to nadal olbrzymia waga, ale na pewno z każdym straconym kilogramem zyskuję zdrowie i lepszy wygląd, już teraz lepiej, bo jestem dość wysoka, więc ta ogromna masa jakoś się rozkłada - więc ludzie jeszcze nie uciekają na mój widok :) Pytałaś, czemu żarłam tyle tych słodyczy - to z powodu kłopotów i psychiki, to takie samo uzależnienie, [...]
[...] bo miałem niezły sajgon i nie było kiedy. Co do Twojego planu. Nie rozumiem kilku rzeczy. W poniedziałek przysiad 100% 5x5 (czyli maksymalny ciezar dla 5 powt.) to jakim cudem w piątek mam dać radę zrobić 110% na 3x5. Nie rozumiem, działa tu jakaś magiczna zasada? Jak ustawiać progresję ciężaru? Napisałeś, że np. w pon 100 % 5x5 czyli [...]
skromna ta twoja odpowiedz ;-) obnizki zarobkow pilkarzy co podales jako kryterium dalej jest bez liczb wiec nie wiem w jaki sposob chcesz o tym dyskutować, moze byc tak ze poziom ten bedzie taki ze np. United nie musialo by tego robic i nie ma nawet tematu, to ze Arsenal wydaje mnei na place oczywiste (tak samo jak oczywiste ze duzo mniej zarabia [...]
[...] Myślę, że gdybyś trafił na fizjo który biega, wiedziałby, że masz spięte piszczelowe przednie, które trzeba rozbić i zmienić technikę biegu. Poniżej masz link dlaczego nie powinieneś robić schładzania. Natomiast jak sobie radzić z urazami polecam książkę Kellego Starretta, Bądź sprawny jak Lampart. https://www.youtube.com/watch?v=0UmJVgEWZu4
[...] robić nic więcej. Jestem jednak w stanie zrozumieć Khabiba, po po walce, kiedy adrenalina jeszcze nie opadła trudno jest się opanować i tutaj emocje wzięły górę. Uważam, że jakaś kara powinna być - odjęcie części kasy i nawet jakieś niedługie zawieszenie , ale nie odbieranie tytułu. Jak karać, to wszystkich wedle ciężaru danego występku, a [...]
[...] Była mistrzyni wagi koguciej UFC rywalizująca aktualnie w WWE Ronda Rousey odniosła się do incydentu do którego doszło podczas gali UFC 229. Zarówno Khabib Nurmagomedov jak i Conor McGregor czekają na przesłuchanie oraz ogłoszenie wyroku przez NSAC do którego ma dojść 24 października. Do tego czasu obydwaj są tymczasowo zawieszeni za bójkę [...]
[...] plecy - majac sztange mozesz robic martwy ciag lub wioslowanie, ogolnie plan wedlug mnie jest zbut banalny robiac 4 serie dziennie na klatke? myslisz ze urosnie dobrze? jaka jednostke czasu to zajmie? probuj wiecej cwiczen masz pelno roznych ktore mozesz uzyc z hantlami na triceps i biceps jak i z laweczka, podciagaj sie rob pompki itd, ten [...]
[...] Wyszedłem z założenia, że zamiast biegać i męczyć się, w czasie którego to biegu brzuch pracuje słabo, lepiej zrobić długie serie brzucha. Bo wtedy brzuch pracuje nie jako stabilizator pozycji tułowia, ale wykonuje rzeczywistą ciężką pracę i ukrwienie stłuszczonych partii ciała odbywa się w nich samych bezpośrednio, co jeszcze silniej [...]
Trening pon-sro-piat 3x w tygodniu.. We wtorki i czwartki bieganie "truchtem" co jakis czas coraz wieksze odcinki.. tak z 15 minut biegu czy moze wiecej.. Trening: 5 min joggingu,skakanki i podstawowej rozgrzewki Przysiady 3 serie Podciaganie na drazku 3 serie (3 rozne rozstawy) Pompki na krzeslach 3 serie (3 rozne rozstawy) Brzuszki 3 [...]
[...] unikał śmieciowego żarcia, jadł pozywne śniadanie i powinno być ok. Jeżeli twoja mama zgadza sie na dietę. To możesz skoczyć do działu odżywianie i ułozyć porządną diete. Co przyniesie oczywiście pozytywne efekty. Masz dokładnie napisane. Każdą serię masz robić na maksa. Ćwicz dokładnie tak jak podane w ksiażce. Więcej nie znaczy lepiej.
czyli odrazu interwaly robi po treningu bez cardio, a na poczatku redukcji tylko obnizac kcal a po jakims czasie dac interwaly czy odrazu mozna? a zamiast tych burpressow i swingow interwał mozna zrobic bieg lub jazda na rowerze? Co do cardio to wgl nie robic czy tylko po treningu? Jak tak to kiedy je robic? Zmieniony przez - trakers w dniu [...]
[...] to ogolem wisi i powiewa. Ale jest jedna zasadnicza ujemna strona takiego postepowania. Mlodzi ludzie, ktorzy nie cwicza albo dopiero zaczynaja po 2 latach stwierdzaja, ze jakos im bardzo daleko do wielu forumowiczow i popadaja w kompleksy, zaczynaja robic cykle na roznego rodzaju sterydach wyniszczajac sie od srodka. W dzisiejszym swiecie [...]
[...] tak abys robil na pelnych stopach a z ustawieniem stop mozesz probowac np:2 serie stopy rownolegle i 2 serie stopy na zewnatrz. Tylko masz robic na pelnych stopach. Bo jak stajesz na palce to bardzo obciaza odcianek ledzwiowy. A co do przerw to ja robilem miedzy seriami okolo 2 min. A pomidzy cwiczeniami okolo 4-5 min bo zanim wszystko [...]
Jutro na 99% zapodam foty Urwanie głowy mam przez ostatni tydzień ;/ ale mniejsza z tym ;P Trening uważam za bardzo udany wszystko wykonane tak jak ma być ,dołożyłem trochę ciężaru a także starałem się robić wszystko technicznie.Coraz bardziej zaczyna mi się podobać fajna pompa na klatce i ramionach. A1: Dumbbell Press 3 6-8 + A2: Band Row 3 6-8 [...]
[...] (...) Projekt w ciągu dwóch miesięcy trafi do Rady Ministrów, a następnie do Sejmu. Przypominam, bo post ma już prawie dwa miesiące, a o zmianach cicho. Wychodzi na to że jak zwykle bicie piany. Straty nie ma, bo pomysł pewnie powróci np. przed kolejnymi wyborami . Bo przecież jak wyborcy nie rozliczają polityków z niczego to czemu ci drudzy [...]
[...] 17 start i jeżdze do godziny bo wiecie - szkoła) kupilem sobie Thermo Speed i chce zacząć brać, tam jest napisane ze rano przed sniadaniem (zazwyczaj nie jem sniadania a jak juz to kakałko + jogurt i w szkole kanapke) i przed obiadem, a tu sie doczytalem ze bierzecie często przed treningiem i wiecej niż jedną... jak ja mam robić? zalezy mi [...]
Krav Maga
